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靠墙每天站立减肥多久见效?

时间:2019-07-04 22:31 编辑:小鱼 来源:魅力女性网 阅读:

现在很多人 由于工作学习等原因需要长时间的久坐,这时候每天靠墙站立一会对于身体是十分有好处的,并且还具有一定减肥的效果,那你知道每天站立靠墙能减肥吗?多久见效?...

现在很多人 由于工作学习等原因需要长时间的久坐,这时候每天靠墙站立一会对于身体是十分有好处的,并且还具有一定减肥的效果,那你知道每天站立靠墙能减肥吗?多久见效?

每天站立靠墙能减肥吗:

每天靠墙站立是可以减肥的,并且这种减肥方式既方便又有着不错的效果,据说每天坚持站立5分钟可以达到跟散步40分钟的减肥效果一样。

具体做法是,饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴着墙,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身姿更挺拔。刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。靠墙站瘦身法:晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

事实上,这种靠墙站的姿势,除了减肥还可以提升气质。当你靠墙站的时候,从头到脚都呈一条直线,可以预防驼背,练出优雅的身姿,从而提升气质;还可以活跃大脑,当你用力地靠墙站时,脊椎就会受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,也就可以刺激到大脑神经,从而激发出大脑的活力。

每天站立靠墙能减肥多久见效:

一般情况下坚持每天靠墙站立减肥一周就能见效。

1、首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。

2、再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。

3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。

4、完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。

现在知道每天站立靠墙能减肥多久能见效了吧。